Saiba se alongar de forma correta Por Wanderlei de Oliveira   A principal função do alongamento é dar maior mobilidade aos movimentos, diminuir o risco de lesões e também servir como auxílio para corrigir e eliminar problemas posturais, principalmente da coluna. Dicas importantes:...

      Aprender a se hidratar pode ser difícil para um novo corredor. Mas não é tão complicado quanto você pensa. Comece com essas regras simples de reposição para obter a hidratação correta e energia para sua corrida     Se você vai começar a correr e quer se preparar para...

Dessa vez vamos disponibilizar dois treinos, o primeiro para caminhada e o segundo para quem quer correr, esse treino pode ser usado também como um treino de transição. Para algumas pessoas a corrida não é indicada, se tiver algum problema nos joelhos ou de coluna é recomendável o tratamento antes...

  Estamos disponibilizando um programa de treinamento para quem pretende começar a correr. Lembrando que toda atividade física deve ser acompanhada por um profissional habilitado. Nas primeiras 4 semanas: Escolha um lugar plano para treinar; Inicie com a caminhada; ...

Quando usadas adequadamente, elas podem se tornar grandes aliadas da corrida. O treino em esteira é eficiente e oferece condições fisiológicas para correr provas de rua. A musculatura fica forte e o condicionamento aeróbico melhora. Mas corra pelo menos metade da quilometragem semanal na rua. É...

Caso tenha algum pedido de treino, nutrição ou alguma outra matéria click no botão MENSAGENS na barra de menu, descreva seus interesses e pedidos assim que possível iremos atende-lo.

Em breve vamos disponibilizar alguns treinos para iniciantes,  5km, 10km, maratona e um treino específico para São Silvestre!

Assim como em toda prática esportiva uma alimentação específica e equilibrada é fundamental. Uma dieta bem balanceada deve ser composta por carboidratos, proteínas, vitaminas e sais minerais. Muitos atletas amadores vêem os carboidratos com um certo preconceito e esquecem que eles geram energia...

Para escolher o tênis certo descubra qual se tipo de pisada, a imagem abaixo vai ajudar lhe ajudar identificar.   PISADA NEUTRA Air Max Moto +7 Diferenciais: Criado para atender corredores mais pesados, ou seja, mulheres acima dos 65 kg e homens com mais de 75 kg. Destaque...

Quer saber qual melhor tênis para seu peso e tipo de pisada? Em breve iremos disponibilizar um guia detalhado para vocês.